Spesso, avere dei capelli molto forti e sani non è facile. E’ un obiettivo comune quello di riuscire a migliorare la salute dei propri capelli, i quali sono insieme al nostro viso il nostro biglietto da visita. Ci sono tantissimi trattamenti, tra creme ed integratori per capelli, che fungono da rimedi. Proprio negli ultimi anni, grazie anche alla pubblicità gratuita dei social media, alcuni integratori stanno spopolando. Questi promettono di migliorare la salute del cuoio capelluto, prevenire la caduta dei capelli e favorirne la crescita, rendendoli più forti e spessi. Ma la domanda che molti si pongono è: funzionano davvero? In questo articolo, noi di Golden Hair Istanbul, ti aiuteremo ad esplorare al meglio quali sono questi integratori, di cosa sono composti e come funzionano, cosa dicono le evidenze scientifiche e quali aspetti prendere in considerazione prima di utilizzarli.
Cosa sono gli integratori per capelli?
Gli integratori per capelli sono formulazioni specifiche contenenti una combinazione di vitamine, minerali, amminoacidi e diversi nutrienti pensati proprio per supportare la salute dei capelli.
Tra i componenti potresti trovare:
- Vitamina B7: questa favorisce la produzione di cheratina, una proteina essenziale per la struttura del capello;
- Zinco: grazie a lui i tuoi capelli cresceranno più rapidamente e si ripareranno nel tempo, rafforzandosi, insieme ai tessuti del cuoio capelluto;
- Vitamina D: questa vitamina è essenziale per la salute dei follicoli piliferi;
- Ferro: con questo componente dell’emoglobina, potrai prevenire la caduta dei capelli;
- Collagene: si tratta di una proteina strutturale che può migliorare la forza e l’elasticità dei tuoi capelli;
- Amminoacidi: come anche la cistina e la metionina, questi sono utili per la sintesi di cheratina.
Ovviamente gli integratori sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, capsule, polveri e gommini masticabili, questo per poter essere assunti da chiunque senza alcun tipo di rischio o problema. Ti ricordiamo che prima di prendere qualsiasi tipo di integratore, seppur naturale, è meglio consultare un medico o un esperto.
Come funzionano gli integratori per capelli?
Gli integratori ti forniscono i nutrienti necessari per sostenere i follicoli piliferi e il cuoio capelluto, rafforzano i tuoi capelli ed evitano la caduta, rafforzandoli dalla radice. Questo perchè sono ricchi di nutrienti come la biotina, essenziale per il metabolismo delle proteine e dei carboidrati, che aiuta a mantenere i capelli sani e forti; il ferro e la vitamina D per evitare la caduta e stimolare la crescita; e antiossidanti, i quali proteggono i follicoli dallo stress ossidativo, un fattore che può contribuire alla caduta.
Le evidenze scientifiche
La domanda fondamentale, che tutti si pongono, è: gli integratori per capelli funzionano davvero secondo la scienza?
Eccovi la risposta: sì e no.
Sì: diversi studi supportano l’uso di integratori per migliorare la salute dei capelli, specialmente in persone con alcune carenze nutritive importanti. Nel 2015 è stato dimostrato come un integratore contenente biotina ha migliorato significativamente la crescita dei capelli nelle donne con capelli diradati. Delle ricerche hanno dimostrato che il ferro è cruciale per le donne con anemia, una condizione spesso associata alla caduta dei capelli. Persino in un’analisi del 2018 è stato rilevato che la vitamina D può giocare un ruolo fondamentale nella prevenzione della caduta dei capelli.
No: nonostante questo, studi hanno notato limiti significativi, come dimensioni ridotte del campione, durata breve dell’efficacia dei nutrienti e, per chi non presenta carenze specifiche, l’assunzione di integratori non avrebbe fatto alcuna differenza. Inoltre, non tutti gli integratori hanno prove scientifiche a supporto delle loro affermazioni. Molti prodotti si basano sul marketing.
Potenziali rischi
Gli integratori per capelli sono generalmente considerati sicuri, ma ci sono alcune cose da tenere in considerazione per chi li assume. Assumere dosi elevate di vitamine o minerali può causare effetti collaterali. Per fare un esempio: troppa vitamina A può paradossalmente contribuire alla caduta dei capelli. Alcuni integratori possono interferire con dei medicinali, come gli anticoagulanti o i farmaci per la tiroide, quindi è sempre bene, per chi è sotto una determinata cura, fare attenzione e chiedere consiglio al proprio medico di base. Non tutti gli integratori sono uguali: la mancanza di regolamentazione in alcuni paesi significa che i prodotti potrebbero contenere meno nutrienti di quanto dichiarato o essere persino contaminati. Gli integratori non sono una soluzione rapida. Potrebbero essere necessari mesi prima di vedere risultati concreti, o potrebbero proprio non esserci risultati.
Quando è utile assumere integratori per capelli?
Ci sono diverse situazioni in cui può essere utile assumere questi integratori, come ad esempio:
- per una carenza nutritiva, con un integratore mirato;
- per una diete restrittiva: quindi quando si necessita di un particolare supporto nutrizionale.
- per la caduta dei capelli temporanea: in situazioni di stress, gravidanza o cambi stagionali la caduta dei capelli può essere decisiva. In questi casi, un integratore può fornire un aiuto temporaneo.
Strategie alternative
Oltre agli integratori, ci sono altre diverse strategie che possono migliorare la salute dei capelli:
- Alimentazione equilibrata: una dieta ricca di proteine, vitamine e minerali;
- Routine di cura: creare la propria hair routine, con prodotti mirati ed adatti al proprio tipo di capelli;
- Gestione dello stress: tecniche di rilassamento come yoga o meditazione possono aiutare;
- Trattamenti dermatologici: in caso di problemi persistenti, è bene rivolgersi a un dermatologo può offrire soluzioni più dettagliate, come trattamenti topici o farmaci.
Tu useresti degli integratori per capelli?
Gli integratori per capelli possono essere utili in diverse circostanze, specialmente quando sono presenti carenze nutrizionali. Tuttavia, non rappresentano una soluzione miracolosa ed è bene tenerlo a mente, soprattutto se si vuole trovare un metodo sicuro per rafforzare il proprio cuoio capelluto. Una valutazione accurata delle proprie esigenze, possibilmente con l’aiuto di un professionista, è essenziale per determinare se questi prodotti sono adatti.
