La salute di denti e capelli è strettamente correlata al nostro benessere generale e possiamo prenderci cura di entrambi in modo molto facile e semplice, l’importante è che sia costante. Entrambi richiedono cure specifiche così da restare forti, sani e resistenti. Noi di Golden Hair, in questo articolo, ti daremo 5 consigli per rafforzare sia i denti che i capelli.
1 – Seguire una dieta ricca di nutrienti
L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere denti e capelli sani. Per rendere entrambi resistenti e forti è importante assumere questi nutrienti nella nostra dieta:
- Calcio e fosforo: aiutano la robustezza, sono minerali presenti in alimenti come latte, formaggi, e mandorle;
- Vitamina D: è fondamentale per denti e ossa e permette al nostro sistema di assorbire il calcio. Può essere introdotta con un’esposizione solare sicura o consumando pesce grasso come il salmone;
- Biotina e zinco, che favoriscono la crescita dei capelli. Queste è possibile assumerle tramite uova, noci, spinaci e semi di zucca;
- Vitamina C: questa favorisce la produzione di collagene, ed è importante sia per la struttura dei capelli che per le gengive. La troviamo negli agrumi, nei kiwi e nelle fragole.
Un’alimentazione variegata e bilanciata non solo protegge i denti dalla carie, ma combatte anche la caduta dei capelli e li rende più brillanti.
2 – Una corretta igiene orale
Prendersi cura dei denti ogni giorno è un passaggio importantissimo per prevenirne l’indebolimento. Si tratta di spazzolare i denti minimo due volte al giorno con uno spazzolino a setole morbide andando ad utilizzare un movimento verticale. Utilizzare il filo interdentale e fare dei risciacqui con un collutorio antibatterico, così da ridurre la placca. Una corretta igiene orale non solo migliora la salute dei denti, ma contribuisce anche a un sorriso più luminoso e a una maggiore fiducia in sé stessi.
3 – Adottare un’adeguata hair care routine
Importantissimo è seguire un’accurata ed adeguata hair care routine che nutra e protegga i capelli. Se non ci segui leggi il nostro articolo con tutti i passaggi per avere un cuoio capelluto sano e dei capelli più folti e forti. Ricordati di lavare i capelli due o tre volte alla settimana per rimuovere lo sporco, usa prodotti specifici per il tuo tipo di capelli e se puoi applica maschere nutrienti. Se sarai costante e ti concentrerai sulla protezione e idratazione regolare dei tuoi capelli potrai riuscire senza troppi sforzi a mantenerli forti, elastici e sani.
4 – Prendere i giusti integratori
A volte, una dieta equilibrata può non bastare e il tuo organismo potrebbe aver bisogno di alcuni aiuti per trovare tutti i nutrienti necessari per rafforzare denti e capelli. Gli integratori possono fare al caso tuo in questo senso. Ci sono:
- I multivitaminici, i quali forniscono un supporto generale per denti e capelli;
- Integratori di biotina per crescita dei capelli;
- Il collagene idrolizzato che può aiutare a rafforzare sia capelli che gengive;
- I probiotici, che migliorano la salute orale e possono prevenire infezioni.
5 – Riposare e ridurre lo stress
Lo stress e la mancanza di sonno possono influire in modo negativo sui denti e sui capelli. Una condizione molto stressante può causare il bruxismo, cioè il digrignamento involontario dei denti, il quale avviene soprattutto la notte. Questo danneggia nel tempo i denti ed è necessario un bite notturno per proteggere i denti. Oltre a questo sintomo anche un’eccessiva caduta di capelli può esserne un effetto. Esistono tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione profonda possono aiutare a ridurre l’impatto dello stress. Inoltre anche dormire adeguatamente può aiutare ad evitare queste situazioni. Il sonno è fondamentale per la rigenerazione cellulare.
Come rafforzare denti e capelli
Prendersi cura di denti e capelli richiede impegno e costanza, ma i risultati valgono lo sforzo. Seguendo una dieta equilibrata, adottando una corretta igiene orale, scegliendo i prodotti giusti per i capelli, utilizzando integratori e gestendo lo stress, è possibile rafforzare capelli e denti in modo naturale. Iniziare a seguire questi 5 consigli può aiutarti a fare la differenza.
